Además de utilizar los productos
adecuados y cuidarlo periódicamente, es importante llevar una dieta equilibrada
y saludable. Hay determinados alimentos que son excelentes para
nutrir el cuero cabelludo, renovarlo y darle mayor densidad y belleza a nuestra
melena.
En este artículo te presentamos
una selección de los mejores alimentos para fortalecer el
cabello, ¡incorpóralos a tu dieta y comprueba los
resultados!
Instrucciones
En
general, todos los frutos secos como las almendras, los
cacahuetes y, de forma especial, las nueces son una importante fuente de zinc,
selenio y vitamina B, excelentes para fortalecer el cabello y
lograr aumentar su densidad y vitalidad.
Otro de
los mejores alimentos para fortalecer el cabello es el huevo. Gracias a su alto contenido en biotina, una de las mejores vitaminas para combatir la caída del cabello, el huevo es excelente para mantener un pelo sano y fuerte en todo momento. Esta
vitamina también la podemos encontrar en otros alimentos como el hígado,
productos lácteos, levadura de cerveza, etc.
Espinacas,
acelgas, brócoli, lechuga... y, en definitiva, todos los vegetales de hoja verde, están repletos de
nutrientes que aportan una gran cantidad de fibra, hierro, magnesio, zinc y
vitaminas fundamentales para nutrir y fortalecer el cabello.
Además, favorecen la producción de sebo natural en el pelo, lo que hace que
esté bien hidratado y acondicionado.
No
podemos dejar fuera de la lista de los mejores alimentos para fortalecer el
cabello, el pescado azul. Por ejemplo, el salmón es un pescado graso muy rico en omega 3,
hierro y vitamina B12, los cuales son esenciales para combatir la sequedad del
pelo y aportarle firmeza y más elasticidad.
Destacamos
también otros ingredientes para revitalizar y fortalecer el pelo como
las legumbres, las semillas de girasol, los granos integrales o las infusiones
de cola de caballo. Todos son estupendos y eficaces en el cuidado del cabello.
Todos estos alimentos son magníficos
para fortalecer el cabello y conseguir que luzca
más bonito, brillante y saludable.
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